Hány képességre van szüksége, illetve mennyi fejlődési lehetősége van egy triatlétának?
Nem hiába mondják, hogy a triatlonhoz kell az összes sport közül a legtöbb képességi tudás.
Alant számokra lebontva próbáltam összegyűjteni, hogy szerintem mennyi összetevője van egy triatlonos végső teljesítményének. Ebben benne vannak a technikai fejlődési lehetőségek is.
Úszás
- technikai képzettség (helyes technika),
- erőnlét (kifejezetten úszóerő, erős felsőtest, erős láb),
- lazaság, hajlékonyság (szintén adottság, de egy bizonyos fokig fejleszthető),
- adottság (hosszú kar/magasság), a triatlonban kevésbé lényeges,
- monotonitás-tűrő képesség (faltól-falig edzések),
- nyílt vízi tájékozódó képesség,
- nyílt vízi adottságok tolerálása (hideg, meleg, hullámos, viharos, zavaros víz…),
- megfelelő agresszivitás a versenyen, kifejezetten a rajtnál,
- rajtképesség, reakcióidő,
- tempóúszási érzés, erőbeosztási tudás (még inkább lényeges a triatlonosnak).
Technika:
- szemüveg (megfelelő időjáráshoz, megfelelő színű lencse),
- úszódressz (ne szorítson, ne legyen laza…),
- neoprén ruha (ne szorítson, ne legyen laza…),
- helyes öltözködés versenyen (versenyruha+neoprén).
Kerékpár
- technika képzettség (körkörös hajtástechnika),
- pozíció! (ülés-, hajtás-, aero-, hegyi-, országúti pozíciók),
- biztonságérzet (csapatban, egyénileg, hegyről le, kanyartechnika…),
- erőnlét (combfeszítő, combhajlító, vádli),
- tempóérzés, erőbeosztás (főleg nem bolyozós versenyeken),
- megindulások, kigyorsítások elviselése bolyozós versenyeken,
- agresszivitás! (főleg mezőnyversenynél, olimpiai távú triatlonban is!!!),
- folyamatos energiapótlási tudás (szintén elsajátítandó képesség),
- törzsizom (azért írtam külön, mert ez önmagában egy fejezetett érdemelne! Statikus erő!),
- monotonitás tűrő képesség kerékpáron (főleg ironman),
- helyes beállítások (stopli szöge, magasságok…).
Technika:
- vázméret! (megfelelő méretű váz országútra, időfutamra más-más…),
- súly, technika (pénz kérdése),
- kerék (nagyon fontos rész a kerék. Milyen versenyre mit tegyek be),
- Nem bolyozós: aerodinamika!!!! (bukó, kalucsni, ruházat…),
- cipő (megfelelő méret és forma nagyon fontos!)(triatlonhoz, országútra, terepre).
Futás
- technikai képzettség (futótechnika: emelt sarok, helyes lábhelyezés, emelt térd…),
- hajlékonyság (lazasággal, nagyobb lépéssel energiát lehet spórolni),
- erőnlét (vádli!, törzsizom itt is nagyon fontos!),
- monotonitás-tűrő képesség (közép-, hosszútáv),
- súly! (futásnál még fontosabb, mint a másik két számnál!!),
- terephez való alkalmazkodás képessége (terep, hegy, beton, városi kanyargás, rekortán…),
- futás közbeni frissítés elsajátítása (folyadék és energiapótlás).
Technika:
- megfelelő ruházat megválasztása (időjárás, körülmények),
- triatlonban: (versenyruha- ne dörzsöljön, ne lobogjon…),
- cipő (méret, kaptafa, be-, kifelé taposás…),
- kiegészítők (sapka, frissítő-öv, rajtszámgumi futáshoz…).
Depózás: mottó: „még egy Ironmanen is sok múlhat a depózáson!”
- gyors helyzetfelismerő képesség,
- tájékozódó-képesség (kifejezetten az úszás utáni szédült állapotban!),
- gyorsaság (minél gyorsabban és olajozottan haladjunk át, minél kevesebb hibával),
- „kerékpáron a cipő” felszállás megtanulása,
- futva fel-, és leugrás megtanulása.
+2
- mindenek felett a kontrolált, okos versenyzés. Megfelelő intelligencia, „mindig tudom mennyit adok ki magamból“.
- és mindegyik számra igaz a helyzet, és lehetőség- felismerés képessége. Főleg olimpiai-távon múlik rengeteg ezen!
Ez, ha jól számolom a technikai részleteket leszámítva 35 képesség, azokkal együtt pedig 48. Tehát aki azt mondja „nincs már miben fejlődnöm”, gondolja át ezeket….
